睡觉时身体突然抖一下 这是为什么?

睡觉时身体突然抖一下 这是为什么?
     

       平时午休趴在桌子上睡觉，没多久会出现脚底猛然踩空的感觉，接着全身就会触电般的抖了一下，瞬间惊醒有没有？
       或者是晚上睡觉时，明明躺得好好的，身体会突然开始抽动，一下一下的……这到底是什么情况？

　　为什么睡觉时身体突然抖一下？ 
       睡觉的时候，是否有会感觉突然踹一下腿或抽搐了一下？
       其真相就是——肌抽跃。毫无疑问，死亡这个词眼，让上面这段话充满了危言耸听的气息。

　　什么是肌抽跃？
       1、肌抽跃
　　是一种迅速的肌肉不自主的抽动，由于速度很快，于是会出现类似触电的动作。一般发生在入睡时，身体突然抖动，同时伴着强有力的跌落感，像是从椅子上踩空。
　　2、生理性肌抽跃
　　这类肌抽跃是属于正常生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
       入睡抽动又称为睡惊，是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。
       3、偶尔肌抽跃
　　是正常生理现象睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
       这样偶尔发生抖动是在人处于快速动眼期的睡眠期，是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。
　
   　出现肌抽跃的原因
   　1、过于劳累：白天压力大，精神紧张。

       2、缺钙：血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
　　3、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
　　4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，应该先做个脑部CT或磁共振，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

　　防止入睡抽动该怎么办？
       根据专家的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，要掉下去摔死的感觉，以下措施应该有所帮助！
　　1、伸展肌肉
　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
　　2、大量饮水
　　睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。
　　3、规律作息
       生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
　　4、不要听信一些傍门佐道胡说，是什么脱胎换骨骗你！
 

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