睡前这样抬腿15分钟,全身气血都“通”了
来源:杨公堪舆古风水研究学院作者:黄麟堪舆风水2021-06-04 12:07
睡前这样抬腿15分钟,全身气血都“通”了
老陈在线
久坐久站,腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。
我们邀请权威专家,教你在睡前做一套简单的“抬腿操”,对五脏、气血都有益处。
睡前抬腿15分钟养气血
将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。
然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。
最后,两腿伸直,脚腕交叉。
全部动作坚持15分钟以上。
举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。
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