中医认为，思虑过度会劳伤心脾。

所以，很多经常加班熬夜、用脑过度的人，或者平时爱操心、心情不畅的人，很容易出现睡眠质量差、健忘、头晕心慌等问题。

如果你也属于这类情况，那么平时可以多按按手腕处的神门穴，它是心经的重要穴位，常按可补益心气、安神助眠。

位置：在手腕横纹靠内侧的位置，从无名指与小指的指缝延伸下来，到手腕根部末端的凹陷处。

方法：仰卧床上，头、躯干、腿自然放平，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上。

先用左手大拇指压迫按摩右手神门穴，默数1至120；再换用右手大拇指压迫左手神门穴，默数1至120。如此往复两至三遍。

这个方法，尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。

现在的人，谁的生活都不容易，有几个敢说自己活得毫无压力？

身体内有多方压力，外有湿热之气，两相夹击，就容易引来很多“不舒服”。

就比如说，体感上，很多人会出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等症状；

精神方面，则表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。 

要想缓解这些“不舒服”，疏理肝气就是关键，位于胸部的期门穴可以帮上大忙。

位置：在从乳头垂直向下推2个肋间隙处（前正中线旁开4寸）。 

方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。

坚持按摩这个穴位，有疏肝理气的作用，有助于改善胸闷、胁痛、呕吐等不适。 

命门穴，是补肾的要穴。

它好比人体自带的“肾气丸”，有强肾固本、温肾壮阳、固肾气的作用。

所以说，阳虚、怕冷的人，平时可以多按按命门穴。

位置：和肚脐相对，位于肚脐正后方的第二节腰椎上，是督脉上的要穴。

方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前按摩1次。