脚后跟老是痛怎么回事？该怎么缓解？快试试这几招！

如果你老是感觉

脚底足后跟有疼痛感

尤其是早晨起床刚下地走路时

或者久坐刚站起来行走时比较明显

而行走一段时间后

疼痛可能会缓解甚至消失

那你要小心了

这可能是患上了“跖筋膜炎”

什么是跖筋膜炎？

跖筋膜炎指的是足底跖筋膜止点处的一种非细菌感染导致的炎症，跑步或者长距离步行的人容易出现这毛病，所以也叫“跑步者足跟”，主要是由于长时间过度牵拉足底的跖筋膜，从而导致劳损。没有把握好跑步的时间和方式也是容易受伤的哟！

跖筋膜炎主要有什么症状？

01 足跟底部针扎样疼痛

02 拍x片可能发现跟骨有骨刺形成

哪些人容易得跖筋膜炎？

有“扁平足”的人群

爱爬山和跳芭蕾舞的人群

久站的人群，如教师、厨师、销售等

肥胖的人群

足痛就一定是跖筋膜炎？

当然不是啦！足跟的脂肪垫炎、跟骨骨折等原因都会引起足跟的疼痛，如果想弄清楚疼痛的原因，可以去足踝外科找专业医师就诊哦~

跖筋膜炎该怎么治疗？

通常我们以保守治疗为主，主要包括以下几点：

冷敷

有扁平足的话要戴足弓垫

坚持功能锻炼

这个很重要哟！记得每次左右脚交替拉伸5~10分钟，每天3次。

具体方法： 面对墙站立，一只脚在前，一只脚在后；前方下肢屈膝，后方下肢膝关节伸直，上半身贴近墙面；感觉后方小腿有明显紧绷感时，保持10秒后休息。

要是经过休息之后还痛的话，可以尝试止痛药（贴的、吃的都可以），服用止痛药前记得咨询一下专业医生。

如果您尝试以上方法（6~12月）后，未见好转或症状有所加重，那可能就要打局部封闭针或者手术治疗了。

打封闭针需要在“跖筋膜止点压痛最明显处”进行注射，建议前往医院门诊先评估后再由专业的足踝外科医师进行注射。

若封闭治疗无效，可能需要进行手术治疗，手术主要是将跖筋膜止处进行松解。但是绝大多数患者通过保守治疗，情况可以得到明显好转。

足踝外科（周海波医师团队）是专业并专门诊治各种足踝部疾病如踝关节扭伤、踇外翻、扁平足、高弓足、足痛、踝关节痛、跖筋膜炎、跟腱疾病、Haglund综合征、踝关节骨折、踝关节扭伤、马蹄内翻足、足踝部（创伤、骨病、肿瘤、先天或后天畸形）的专科，在足踝部疾病诊治方面有着丰富的临床经验和过硬的技术水平。

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