从一个人的脸色，就可以大致了解身体健康状况如何。而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指的是气血不足。

气推动着血，如果身体气血足，生命便会朝气蓬勃，由内而外的美丽。如果气血不足，生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。

而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。若是能够避免这些，你的身体就会省下很多气血。下面这些情况千万要注意。

运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。

但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。

因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。

★  运动后感觉疲劳而不是轻松。（如果是咬牙坚持后继而又轻松了，变更是透支了）

★ 月经迟来，量少。

★  没有食欲，消化不良。

★ 情绪不稳易冲动。

★ 失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。

「吃下去的每一分都算数」。

吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，

食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

越有味道的食物越是调度消耗精气。

现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。

而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。

很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。

比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过四个步骤来调理，供大家参考。

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。

这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是：运动到身上发热微微地有汗出，即可。另外，上午运动比下午好，更要比晚上要好。

因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。