▌01、睡觉好、一切都好

记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚 9 点～凌晨 3 点。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。

▌02、健康根本是心

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是道医还是西医。

因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。

健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。

其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

▌03、正确的观念和行为

正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

▌04、定中生智慧

人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。

▌05、健康靠自身调节修复

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；

人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

▌06、生病是正常生理现象

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

▌07、气血足，经络通，万病无

人的健康离不开两大要素：第一，足够的气血；第二，畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

▌08、气血 = 食物 + 胆汁 + 睡眠

足够的气血靠：足够的食物 + 胆汁 + 必要时间内（晚上天黑后到凌晨三点）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） + 良好的生活习惯。

▌09、经络 = 清净心

畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

▌10、健康 = 开源节流

维持健康的身体不仅需要「增收（增加气血）」，也需要「节支（减少血气的损耗）」。

▌11、吃饭不过度，过度是垃圾

过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

▌12、松静是健康之本

适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

▌13、人衰老是因为垃圾多

人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。

所以，人要想健康不老，就要：减少体内的垃圾；增加血脉经络的畅通；增加体内的气血。

▌14、相信药物不如相信自我调节

是药三分毒，与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。

▌15、健康从调节心性开始

健康，从调节心性开始。为了你的健康，学道吧，学道得到的快乐是人生最高的享受。

▌16、气血充足显病情

对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了服，隐藏的病情才会显现出来。

提前找出隐藏在经脉还没有表现的病症，提前治疗将要发生的脏腑疾病。

所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些「有病」的现象（即调整反应期）这个时候要沉住气，坚持用药，增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

▌17、违背养生规则，危险随时发生

人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。

这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

▌18、适当饥渴更健康

人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是「虚」的妙用。道家讲，虚则灵。

这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持「虚灵」的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

▌19、健康要有足够的气

人要想健康，就必须使体内有足够的「气」来「气化」所进的食物。

只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的「虚火」损害你体内的脏器。

这个「虚火」反过来会损耗你的「气」。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

▌20、别人是外因，自己是内因

俗语说「灵机一动，计上心来」。这个「机」字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。

老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个「机」，让你「机」打开。

这个「机」，有时也叫「关键」。当然，这个「机」起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。