俗话说“热在三伏，冷在三九”，从12月22日开始，就正式开始“数九天”，而这之中的“三九天”，就是一年当中最寒冷的时节。

那么，你知道2023到2024年的“三九天”是什么时候吗？又是在哪天“出九”呢？

三九进九时间表送给大家，看完就有数了，一起转发给朋友们收藏起来！

“一九”：2023年12月22日～2023年12月30日

“二九”：2023年12月31日～2024年1月8日

“三九”：2024年1月9日～2024年1月17日

“四九”：2024年1月18日～2024年1月26日

“五九”：2024年1月27日～2024年2月4日

“六九”：2024年2月5日～2024年2月13日

“七九”：2024年2月14日～2024年2月22日

“八九”：2024年2月23日～2024年3月2日

“九九”：2024年3月4日～2024年3月11日

从这个时间表我们可以知道，“三九天”的具体时间。那么在寒冷的时节，很多人的身体，可能会吃不消，此时，就需要多多注意！

尤其是生活上的一些习惯，比如衣、食、住、行等等。接下来就为大家献上“三九天”养生小妙招，养出一个好身体！

寒冬，人们都穿上了厚厚的冬装。有的人以为穿的越厚，就越感觉不到寒冷，对身体有好处。

其实不然，如果衣服穿的过于厚，不仅行走不方便，还会导致出汗，冷风一吹，这样寒气就会更容易入侵。

冬季穿衣不能穿得太厚，要以温暖舒适为第一，保护好头部、手脚等容易寒气入体的部位。

冬天，是人体积蓄能量的最好时节。这个时候人们的活动减少，养好身体自然也就更容易一些了。

在饮食方面，寒冷时节应该多吃一些养生的食物。像牛肉、羊肉等高营养的肉类，或者是像白萝卜、大白菜等蔬菜。

这些食物能够增补阳气，祛除寒气，对人的身体可是大有益处。要注意不能多吃油腻、刺激的食物。

保暖除了从穿衣上入手，内调也是很重要的。我们的身体各个部位，也要做到及时的保养。

感觉到寒冷的时候，可以多多进行搓手的动作，这样可以产生热量，促进血液循环，预防疾病的发生。

可以养成每天用热水泡脚的习惯，它能缓解白天带来的疲惫，促进睡眠，也能祛除寒气，保障身体的健康。